SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • [...] brałem Poziom BF%: 16.3% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam PPM podstawowa przemiana materii: 2341.3 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie sprawdzałem Przysiad (MAX): podan 100 - max nie sprawdzałem

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2008-12-24 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Planuje w niedlugim czasie rozpoczac drugi cykl juz od pewnego czasy zastanwaiam sie co z czym i mam 2 opcje poniewaz produkty juz zakupilem i napewno nie bede chcial wzias wszystkich na raz Wiec Deca 10ml 200mg/ml Wino 10ml 50mg/ml Z Internationa Pharmaceiticasl jeszcze raz wino 10ml 50mg/ml i 20ml Prop 100mg/ml z Eurochemu + 100tab metki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2008-06-08 17:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW porady + oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8 BARKI -wyciskanie sztangi zzaglowy 2s 12 10 BICEPS -Uginanie ze sztanga 2s 10 10 TRICEPS -wyciskanie wąsko 2s 10 10 + po treningu: -łydki(wspięcia na palce ze sztangą 3s max) -przedramie(nadchwyt, podchwyt 3s max ) B PLECY -wiosłowanie hantla 3s 12 10 10 NOGI -Wykroki ze sztangą 3s 12 10 10 PLECY -MC 3s 12 10 10 KLATA [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2008-11-07 16:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8/6 2.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia (***):3x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 4x10 4. sztrugsy ze sztangą 4x max Przedramię 1. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 2 serie max uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem: 2 serie max 2. zwijanie i odwijanie 4 serie CZW:Nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2007-07-08 00:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, wklejam mój drugi plan treningu HST przynoszącego zadowalające efekty. Chcę się tylko zorientować, czy wszystko jest ok;>. Proszę o zwrócenie uwagi na barki (zależy mi na nich). Dieta jest dietą typowo masową (B:2g/kg, WW:6g/kg, T:1g/kg). Prostowniki razem z dwugłowymi będę ćwiczył w następnym cyklu, bo nie chcę wciskać martwy ciąg do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2004-11-21 21:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i robiłem tego jakieś 4-5 serii, potem przechodziłem do rozpiętek na ławce poziomej 4-5 serii po 12 powtórzeń i potem uginanie ramion z hantlami stojąc ok 2 serie tak już max powt.Plecy/triceps : podciąganie hantli w opadzie (jednorącz lub razem a czasem to i to) 4-5 serii 10-15 powt, podciąganie na drążku 4 serie np, to jest różnie zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-04-24 20:33:35 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Proszę o wskazówki w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmienić plan? Co proponujecie, żeby troszkę zaskoczyć mięśnie. Oto aktualny plan: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) martwy ciąg 12/10/8/6 2) podciąganie ncwytem 4x max 3) wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 12/10/8/6 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie o kolano 3) uginanie ramion z hantlą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2010-07-05 18:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka: 2,8 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,4 Ilość spożywanych tłuszczów: za duzo Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol Trening: silowy 6 8 powtorzen max Cel cyklu: rozbudowa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: ------ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej tycia Stan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2011-03-17 14:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to sie blokuje?

    Temat
    Doping

    mam pytanie jak sterydy blokują wytwarzanie własnego testosteronu? Poprawcie mnmie, z tego co ja mam w głowie po sklejeniu wyszlo mi tak: wysoki poziom testosteronu blokuje wytwarzanie LH, bo juz nie ma sensu wysylac tego do jąder. Jądra przestają pracować bo nie mają LH i się zmniejszają. Poza tym receptory w mięśniach stają sie mniej czułe na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2009-11-23 09:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przygotowuje sie do rozpoczecia cyklu. Planowany Start polowa Kwietnia. Dostepne srodki: 10 x 2ml Deca Durablin /Organon/ Holandia 10ml Teastosterone 450 /IP 5ml Sustanon 250 / Organon / Pakistan 100tabs. Oxandrolone 10mg. / British Dragon 36 tabs Clomid 100 TABS ZINCAS FORTE SuplementY 10kg MHP UP Your MASS (w ciagu dnia wg brakow w diecie) [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4129 Data: 2009-03-15 16:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 priorytet HARDKOROWY TRENING !!! @SIŁA@

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pompki na poreczach 12/12/10/9/6 Barki wycisanie sprzed głowy 12/10/8 unoszenie sztangi do brody 12/10/8 unoszenie sztangi w przód 12/10/8 Plecy drążek nachwyt 4-max wiosłowanie sztangą/sciaganie drążka wyciągu górnego 3x12 wiosłowanie półsztangą 12/12/10/10 szrugsy 12/12 Biceps uginanie z hantlami podchwytem 3x12 uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-02-18 17:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): jestem duży ale waga mi sie trzyma na poziomie 100 Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: szybko łapie tłuszczyk Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 230 Przysiad (MAX): nie próbowałem na max ale ostatni był chyba 180

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2010-01-12 19:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pompki na poreczach 5x 8-6 Sciaganie linodrazku 4x 8-6 Sklony tuowia na prostych nogach Skladny na drazku Wtorek Grzbiet, Biceps Podciaganie w szerokim chwycie 3serie x max Podciaganie w wasim chwycie 3 serie x max Przyciaganie raczki dolnego wyciagu w siadzie pplaskim 4 serie x 12-6 SAciaganie drazka gornego wyciagu do karku 4x 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3866 Data: 2003-10-21 22:27:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa FBW zmiana planu:

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy-3s 12,10,8 Triceps: - Pompki na poręczach-3s serie max Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku"-3s 12,10,8 Czwartek (Sesja B) Nogi: - Uginanie nóg stojąc-3s 12,10,8 - Przysiady na suwnicy skośnej-3s 12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-03-12 20:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żołnierskie 5x6-8 uginanie przedramion ze sztangą 3x 8-10 francuz leżąc ze sztangą 3x 8-10 Zestaw B Przysiady 5x5 wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 5x5 podciąganie 5x max (robię z pomocą brak siły :d) wycisk hantli siedząc 5x6-8 modlitewnik 3x 8-10 (ew. uginanie młotkowe doradźcie co wybrać) wyciskanie hantla oburącz 3x 8-10 (ew. WL w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-08-09 21:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po "pierwszym roku", ciężar, zamiana przysiadów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8/8 Piątek Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2016-02-08 22:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg siedząc 3 x 15 Uginanie nóg leżąc 4 x 15 Przysiad z kolan na suwnicy smita 3 x 15 Martwy Ciąg na prostych Nogach 3 x 15 Łydki Wspięcia na palce Stojąc 3 x max Wypychanie łydkami na suwnicy 3 x max Piątek Triceps Barki Pompki na poręczach 3 x 12 Wyciskanie sztangi wąsko 12,10,8,6 Wyciskanie francuskie hantli 5 x 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2015-03-20 21:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Temat
    Ladies SFD

    [...] o supermenach, mogę je wykonywać w zamian? trening B: -wsio haraszo. Nie mam maszyn do aero, ale lubię skakankę. Ogranicza mnie tylko czas, bo zapisy na siłownię obejmują max godzinę jednorazowo. Ale to na przyszłość, na razie trening zajmuje mi ze wszystkim prócz aero 40~ minut. Czasem trening może przepaść ze względu na niewyrobienie na [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14403 Data: 2014-10-12 14:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy - ocena/korekta/rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i porady. Za wszelkie udzielone wskazówki/korekty z góry dziękuje, oczywiście przyznam sog'a Pozdrawiam. p.s przysiad 12x112, nie 120. Klatka, biceps Pompki na poręczach 4s max’y zakres powt 15-6 Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi w leżeniu 2s 10-8 Rozpiętki 3s 10-10-10 Uginanie ramion ze sztangą w staniu 3s 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2013-02-03 16:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta Traningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam poniżej przedstawiam plan treningowy jakim zamierzam trenować przez następne 8 tygodni proszę ewentualną korekte planu. PONIEDZIAŁEK Katka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej PR(progresja) 12x10x10x8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10x10x10x10 3.Rozpiętki na ławce prostej ze sztangielkami PR 12x10x10x8 Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-01-15 21:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)